लंबे समय तक जीना चाहते हैं तो

लंबे समय तक जीना चाहते हैं तो अपनी कॉफी को कह दें बाय-बाय। इजराइल में किए गए एक शोध में सामने आया है कि रोजाना चाय पीने वाले दूसरों के मुकाबले ज्यादा जीते हैं। चाय में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट जिसे पॉलीफिनेल कहते हैं कैंसर, दिल की बीमारियों, बुढ़ापे को दूर रखता है। साथ ही कई सारी बीमारियो से लड़ता है।
[1/29, 09:30] manojkumar9 mk28: स्क्रेनटेन, अमेरिका में हुए एक शोध के मुताबिक अखरोट में बीमारियों से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। साथ ही एंटी एजिंग ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो बुढ़ापे को दूर भगाते हैं। इसलिए रोजाना 3 से 4 अखरोट लंबे समय तक जीने का राज है।
[1/29, 09:32] manojkumar9 mk28: यूके के एक शोध में सामने आया है कि कम से कम 15 से 20 मिनट धूप में बिना सनस्क्रीन के रहा जाए तो शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाएगी। विटामिन डी की कमी से कैंसर, ऑस्टियोपोरसिस और दिल की बीमारियां हो जाती हैं।
[1/29, 09:32] manojkumar9 mk28: शोध में सामने आया है कि दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ भावात्मक गहरे रिश्ते बनाना लंबे समय तक जीने का राज है। दोस्तों से जो भावात्मक सहयोग मिलता है उससे तनाव से लड़ने में मदद मिलती है। खुद को प्यार और सहयोग सराबोर देखकर शरीर में डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन जैसे केमिकल बनते हैं जो बुढ़ापे को दूर रखते हैं साथ ही दिमाग के विकास में सहयोग करते हैं।
[1/29, 09:33] manojkumar9 mk28: 80 प्रतिशत तक पेट भरने पर खाना छोड़ दें। जापान के एक सुदूर स्थित द्वीप ओकीनावान्स में लोग यही तरीका अपनाते हैं जिस वजह से इस क्षेत्र में दुनिया में सबसे कम मोटापे और उम्रदाराज लोग मिलते हैं।
[1/29, 09:34] manojkumar9 mk28: 8 घंटे की पर्याप्त हैं किसी के भी लिए। नींद की कमी ना केवल तनाव बल्कि दिल के कई रोग दे सकता है। इसलिए नींद बहुत ही जरुरी है लंबे समय तक जीने के लिए।
[1/29, 10:46] manojkumar9 mk28: रात में दांतो को साफ करके सोएं। 10 साल के शोध बताते हैं कि कई सारी बीमारियां जैसे दिल की बीमारियां, कैंसर और डॉयबॉटीज मसूड़ों की बीमारियों से होते हैं।
[1/29, 10:47] manojkumar9 mk28: कोई पालतू जानवर पाल लें, ये लंबे समय तक जीने में मदद करेगा। शोध में सामने आया है कि पालतू जानवर रखने वाले औरों के अपेक्षा कम तनावग्रस्त होते हैं और बल्ड प्रेशर को नियंत्रित रखता है। ऐसे लोग जो अपने पालतू कुत्ते के साथ वॉक पर जाते हैं वो लोग आम लोग से कसरत करते हैं उनसे ज्यादा समय कॉक करने में लगाते हैं।
[1/29, 10:48] manojkumar9 mk28: फलों को कमरे के तापमान पर रखकर खाएं ना कि फ्रिज में रखें।
[1/29, 10:49] manojkumar9 mk28: लंबे समय तक जीना है तो दूसरों की निस्वार्थ मन से लोगों की मदद करें। दूसरों की मदद करने से ना केवल खुशी मिलती है बल्कि तनाव और दुख को भी कम करता है जिससे ऐसे लोग लंबे समय तक जीते हैं।
[1/29, 10:58] manojkumar9 mk28: सुनकर थोड़ा हैरान होंगे लेकिन शोध में सामने आया है कि नहाते समय गाना गाने से आप लंबे समय तक जीएंगे। अमेरिका की येल और हावर्ड यूनिवर्सिटी के संयुक्त प्रयास से एक शोध में ये बात सामने आई है।
[1/29, 11:01] manojkumar9 mk28: ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खाएं।लेकिन एक समय में एक ही खाएँ
[1/29, 11:02] manojkumar9 mk28: सकारात्मक सोच रखें, लंबा जीवन जिएंगे। ऐसा हम नहीं यूएस के मियो क्लीनिक के शोध में सामने आया है।
[1/29, 11:09] manojkumar9 mk28: परिवार के सदस्यों के सेहत का इतिहास पता करें। कई सारी बीमारियां लोगों को उनके परिवार अनुवांशिक रुप से मिलती है। अगर आप अपने परिवार के सेहत का इतिहास पता कर लेंगे तो आपको खुद की कई बीमारियों के बारे में पहले से आभास हो जाएगा और उसका ख्याल रख पाएंगे।
[1/29, 11:10] manojkumar9 mk28: 25 साल की उम्र के बाद आप रात को जितना भी टीवी देखते हैं उससे 20 मिनट आपका जीवन घट जाता है। इसलिए रात को कम टीवी देखें।
[1/29, 11:11] manojkumar9 mk28: शादीशुदा लोगों की अपेक्षा अविवाहित लोगों में 3 गुना ज्यादा खतरा होता है दिल की बीमारियों का। 2009 में हुए एक शोध में सामने आया था।
[1/29, 11:12] manojkumar9 mk28: दिन में कम से कम 20 बार हंसें
[1/29, 11:13] manojkumar9 mk28: अगर लंबे समय तक जीना है तो सिगरेट बिल्कुल छोड़ दें।
[1/29, 11:15] manojkumar9 mk28: भरोसा करें, खुद पर, औरों पर और भगवान पर। 1000 से ज्यादा शोध बताते हैं कि लंबे जीवन और विश्वास में गहरा संबंध है। ये तनाव से लड़ने और कई सारी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
[1/29, 11:15] manojkumar9 mk28: सुनकर जरा चौंकेंगे कि लेकिन शोध में सामने आया है कि एक पैर पर खड़े रहने से लंबे समय तक जी सकते हैं। ये तरीके आपके पैर औक कमर की मांसपेशियों को मजबूत बनाएगी साथ ही बुढ़ापे में हड्डियां टूटने से भी बचाएगी।
[1/29, 11:16] manojkumar9 mk28: कमर की नाप बराबर रखें ना कि वजन पर। वजन कम करने से कुछ नहीं होगा मोटी कमर बीमार करती है।
[1/29, 11:17] manojkumar9 mk28: बीच-बीच में कोई ना कोई हेल्थ चेकअप कराते रहें। इसके लिए जरुरी नही है कि बीमार पड़ने पर ही कराएं
[1/29, 11:18] manojkumar9 mk28: शराब से दूर रहें। ये बुरी आदत जीवन के लिए खतरनाक है।
[1/29, 11:19] manojkumar9 mk28: हर चीज का हिसाब रखें। शोध में साफ हुआ है जो लोग पैसे से लेकर अपने विचार हर चीज को संभाल कर रखते हैं वो लंबे समय तक जीते हैं।
[1/29, 11:20] manojkumar9 mk28: किसी से भी चाहे कोई भी वजह हो झूठ बोलने से बचें।